Jeu de poids russes Weights

Vous ne savez peut-être pas ce que c’est par son nom, mais les poids russes ou kettlebells ressemblent à un poids de boulet de canon. Si vous voulez définir votre corps le plus rapidement possible, il est important de les inclure dans votre programme d’entraînement. Avec eux vous pourrez effectuer un entraînement de grande intensité et tonifier tous les muscles du corps.

Bosu

Bosu est un matériel de fitness très utile pour renforcer vos muscles. Peut-être que sous ce nom, vous ne savez pas ce que c’est. C’est cet accessoire qui est plat d’un côté et une balle en caoutchouc de l’autre (comme une balle en caoutchouc coupée en deux). Il est très utile pour les étirements, le renforcement du bas du corps (pour gagner de l’équilibre) et l’obtention d’une grande résistance dans les jambes.

Ballon de Fitball ou Gym Ball

Le ballon de gym ou Fitball est l’un des accessoires les plus utiles que vous pouvez utiliser pour gagner du muscle et tonifier le corps. On le trouve habituellement dans les cours de Pilates, de yogas et de conditionnement physique, mais à la maison, il deviendra un grand allié. Vous serez en mesure d’effectuer un grand nombre d’exercices, avec lesquels vous activez l’ensemble de la musculature. En plus, tu peux t’étirer.

Ballon médicinal

La balle médecine est une balle lourde qui permet de renforcer les muscles en jouant avec les positions ou les lancers de la balle elle-même. Disponible en différents poids, le ballon médicinal présente de nombreux avantages par rapport à d’autres outils ainsi qu’un large éventail d’exercices pour choisir ce que vous voulez travailler. C’est un accessoire essentiel dans la routine.

Combat

La corde est un autre accessoire qui ne peut pas manquer dans votre salle de gym à la maison, vous aidera à vous réchauffer et à effectuer des exercices cardiovasculaires, parfait pour brûler les graisses. En plus, sauter la corde est très amusant. C’est un exercice parfait dans lequel tous les muscles de votre corps travaillent et vous pouvez l’emmener partout.

Matelas

Le matelas est essentiel dans toute séance d’entraînement à la maison, car il rend plus confortable d’effectuer les exercices que vous devez faire à genoux ou allongé sur le sol. C’est absolument nécessaire si vous allez faire des séances d’entraînement aérobique, car elles vous aident à vous protéger contre les blessures. Il y a différentes épaisseurs, alors achetez celle qui convient le mieux à vos besoins.

Bandes élastiques

Les bandes élastiques vous aident à faire presque n’importe quel type d’exercice de force. Il existe des bandes élastiques avec différentes résistances, vous devrez donc choisir celle qui convient le mieux à vos besoins (ou acheter un ensemble de résistances différentes pour adapter la force au type d’exercice ou d’entraînement).

Exercices à double roue

En vous entraînant avec la roue AB ou la roue d’exercice double, vous pouvez renforcer rapidement et efficacement la région abdominale. Avec cet accessoire, vous travaillerez également vos épaules et vos triceps. Pendant les exercices, gardez le dos bien droit (pour cela, si vous regardez un point fixe, vous pouvez garder un bon alignement des vertèbres).

Rouleau en mousse

Le rouleau en mousse ou rouleau de massage est un accessoire de sport qui sert à la libération myofasciale des muscles. Par “myofascial”, nous entendons le tissu conjonctif qui entoure à la fois les muscles et les autres parties du corps, ce qui permet le mouvement. Il devrait vraiment être intégré dans toute routine de travail.

Gants

Que vous vous entraînez seul depuis un certain temps ou que vous soyez débutant, l’utilisation de charges modérées ou élevées peut causer des callosités et des irritations sur vos mains. Avec le temps, des fissures, des ampoules et même des blessures peuvent apparaître et compliquer votre entraînement. Vous pouvez éviter tout cela avec des gants de gym.

Étape

L’étape aérobie est le partenaire d’entraînement idéal. Cet accessoire est toujours livré avec des pieds intégrés qui vous permettent de régler la hauteur dans deux positions ou plus pour ajuster le niveau d’entraînement. Ils sont très faciles à transporter et à entreposer et comprennent souvent des matériaux antidérapants pour assurer une utilisation sécuritaire sur toute surface.

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