Poids corporel ou poids, qu’est-ce qui est meilleur pour votre corps ?

Si vous avez déjà décidé de vous entraîner à la maison et que vous avez l’intention de faire un entraînement de force, le temps est venu de vous demander si vous allez utiliser des poids ou du poids corporel. Vous vous demandez ce qui est mieux ? Il n’y a pas de bonne réponse à ça. Les deux méthodes ont leurs avantages et leurs inconvénients, quel que soit votre niveau.

L’utilisation de poids ou de votre poids corporel n’est pas exclusive, mais complémentaire.

La première chose que vous devez garder à l’esprit est que si vous voulez construire du muscle, vous devez utiliser une sorte de résistance. Une résistance est nécessaire pour que les muscles surchargent, ce qui les fait augmenter en taille pour s’adapter. Comme résistance, vous pouvez utiliser votre poids corporel, ce que vous faites lorsque vous faites des flexions ou des pompes, par exemple. Cependant, vous pouvez également utiliser des poids, par exemple lors de l’entraînement des biceps ou des épaules.

Poids

Pour soulever des poids, vous devez développer un niveau d’équilibre et de coordination dans votre corps. Les poids ont tendance à fournir un niveau d’intensité plus élevé que le poids corporel, ils sont donc généralement le choix de personnes avec plus d’expérience, bien que si vous commencez avec peu de poids, vous serez en mesure de faire l’un des exercices sans aucun problème (toujours être prudent).

Poids corporel

La plupart des exercices de musculation utilisent le poids corporel, bien qu’il puisse parfois être combiné avec d’autres éléments. C’est le cas, par exemple, lorsque vous faites des flexions de jambes avec une barre sur le dos. En plus de soulever la barre, vous soulevez également votre propre poids corporel. Grâce à ce type d’entraînement, vous développez l’équilibre et la coordination.

Si vous êtes débutant, il est d’une importance vitale que vous maîtrisez votre gestion du poids corporel avant d’avancer avec les poids. Imaginez, par exemple, que vous n’êtes pas encore capable de vous accroupir correctement avec votre poids corporel. De toute évidence, ce n’est pas le moment pour vous d’ajouter du poids à votre dos, n’est-ce pas ? Utilisez la logique et vous éviterez les blessures.

Avant de commencer à soulever des poids, vous devez maîtriser votre poids corporel.

Si vous êtes déjà un haltérophile avancé, vous n’avez probablement pas assez de poids sur votre corps parce qu’il ne fournira pas assez d’endurance dans la plupart des entraînements de force. C’est le moment idéal pour incorporer des poids dans votre entraînement.

Par exemple, si vous devez vous accroupir, si vous n’utilisez que votre poids corporel, vos muscles ne seront pas surchargés avec une stimulation suffisante, donc vos muscles n’augmenteront pas. Si vous voulez continuer à voir des améliorations dans vos séances d’entraînement, vous devrez incorporer des poids à vos séances d’entraînement pour continuer à aller de l’avant.

  • Des pauses plus courtes sont nécessaires.
  • Le rythme cardiaque augmente plus rapidement.
  • Plus de calories sont brûlées pendant l’exercice.On obtient plus de souplesse et d’équilibre.
  • Les blessures typiques liées au poids sont évitées.
  • Vous pouvez l’attacher à un entraînement avec poids et haltères.
  • La force de base du corps est supérieure et remarquable.
  • Il est économique car il ne nécessite pas d’équipement.
  • Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire.
  • Il existe de nombreux types d’exercices que vous pouvez faire.

En fait, si votre but n’est pas de tonifier, mais de perdre du poids ou du tour de taille, en utilisant le poids corporel, vous pouvez faire tous les exercices sans problèmes. en évitant de nuire au bas du dos (très fréquent lorsque vous partez de zéro). En fait, l’utilisation de votre propre poids corporel ajoute plusieurs avantages à l’entraînement.

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