Régime amaigrissant

Après avoir commis des excès alimentaires lors d’occasions spéciales, les experts recommandent d’acquérir de saines habitudes alimentaires. C’est le seul moyen de reprendre la routine sans nuire à notre santé, en éliminant avec elle les toxines et les kilos en trop. Nous pouvons suivre différents régimes pour perdre du poids, toujours en combinaison avec un exercice physique modéré.

Une alimentation saine pour les hommes

Et bien que l’idéal soit de demander l’avis d’un spécialiste, nous proposons ce qui pourrait être un régime approximatif pour perdre du poids. Cependant, il faut garder à l’esprit que cela variera en fonction des besoins spécifiques de chacun d’entre nous.

Tout d’abord, il faut préciser qu’il est inutile de mourir de faim dans les jours qui suivent un repas. La seule chose que nous pourrions faire serait de tomber dans le redouté “effet de rebond”, en récupérant rapidement le poids perdu. La bonne chose à faire est de suivre une routine alimentaire faible en gras et riche en nutriments combinée avec une bonne quantité d’eau chaque jour.

Régime amaigrissant étape par étape

Ce qui suit est un exemple du régime alimentaire que nous pouvons suivre pour récupérer le corps d’avant. Nous présentons différentes options à choisir pour les différents moments de la journée.

Petit déjeuner

– Un verre de lait (seul, avec du café ou du cacao léger), une tranche de pain de blé entier avec de l’huile d’olive, des tomates et de la dinde, et un fruit.

– Une tasse de café ou de thé, du fromage frais avec un peu de confiture hypocalorique et un fruit (kiwi, orange, fraises, etc.).

– Un jus naturel (ananas, orange, pêche…), une tranche de pain à la dinde ou au jambon cuit et un yaourt écrémé.

En milieu de matinée

– Un thé ou une infusion avec un fruit (pomme, banane, orange…).

– Un café seul ou avec du lait écrémé, accompagné d’un petit sandwich à la dinde ou au jambon cuit.

– Céréales faibles en gras avec du yogourt naturel ou du lait écrémé.

Nourriture

– Un filet de merlu avec des pommes de terre bouillies, une salade et un fruit.

– Un filet de veau grillé accompagné de légumes sautés, d’une salade et d’un yaourt.

– Une assiette de soupe à l’oignon, un burrito de légumes variés et un morceau de fromage frais avec un peu de miel.

Collation

– Une salade de fruits, avec de petits morceaux de fruits tels que banane, pomme, poire ou kiwi. On peut le combiner avec un thé ou une infusion.

– Un sandwich hypocalorique. Par exemple, dinde et fromage léger, jambon serrano ou thon.

– Un jus de fruit avec un yaourt écrémé, auquel on peut ajouter des noix ou des grains entiers.

Souper

– Un bol de crème de citrouille, une assiette de légumes variés aux champignons et un yaourt écrémé.

– Une poitrine de poulet grillée, une salade (avec tomate, cresson, dinde fraîche et œuf à la coque) et un fruit.

– Un bol de crème de légumes, une assiette de riz brun et de champignons, et un jus naturel.

Donc maintenant vous savez que pour perdre ces kilos en trop, il suffit d’avoir un peu de volonté et de suivre ce régime pour perdre du poids que nous recommandons sur notre blog pour hommes.

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