Routine d’exercice à domicile pour l’ensemble du corps

Une fois que vous connaissez les avantages et les inconvénients de l’entraînement à la maison et l’équipement sportif nécessaire pour faire les exercices de base, il est temps d’expliquer les routines des exercices à la maison partie du corps. Bien que tous les exercices puissent être faits sans haltères, nous vous recommandons d’avoir au moins une paire d’haltères de 1 kg pour rendre certains exercices plus difficiles, mais en général vous aurez besoin de peu ou pas d’équipement (ce qui vous permettra de pratiquer le sport à la maison aussi confortable et peu coûteux que possible). Allons par parties :

Routine d’exercice du bras à la maison

Vous cherchez une routine d’entraînement pour tonifier vos bras dans le confort de votre foyer ? parfait ! Avec cette routine d’exercice, vous pourrez entraîner tous les muscles de vos bras, que ce soit vos biceps, triceps, avant-bras et épaules à la maison (ou dans un parc) sans avoir à payer un abonnement mensuel à un gymnase et sans avoir à utiliser des appareils coûteux. Bien que la routine d’exercice est axée sur le fait de ne pas avoir besoin d’haltères ou de poids supplémentaire, parfois pour atteindre un bon travail physique et intense, il est nécessaire d’acheter certains équipements sportifs.

Routine d’exercice abdominal à la maison

Vous cherchez une routine d’entraînement pour tonifier votre abdomen et avoir des abdominaux plats, prononcés et lisses dans le confort de votre propre maison ? Si la chaleur approche, vous avez déjà vos T-shirts et maillots de bain prêts, mais vos abdominaux ne sont pas encore aussi bien préparés, vous devez suivre cette routine d’exercice pour tonifier et modeler votre ventre. Il n’y a pas d’excuse pour ne pas travailler votre abdomen et le garder en forme et complètement plat, bien que nous vous avertissions que vous aurez besoin de discipline, de temps et d’effort.

Routine d’exercice de la jambe et de la fesse à domicile

Vous cherchez une routine d’entraînement pour tonifier vos jambes et vos fesses dans le confort de votre foyer ? parfait ! Avec cette routine d’exercice, vous pourrez entraîner tous les muscles de la jambe et des fesses, y compris les quadriceps, les ischiosurales (appelés à tort isquiotibiales), les gastrocnémiens (ou jumeaux), les ravisseurs et les fesses (ou fesses) dans le confort de votre foyer (ou un parc) sans devoir payer un abonnement mensuel à un centre de fitness et sans devoir utiliser de coûteux appareils.

Commencez à tirer le meilleur parti de l’entraînement à la maison

Commencer à faire de l’exercice à la maison n’est pas facile, mais si vous vous y mettez, c’est non seulement possible, mais beaucoup plus efficace que si vous le faites dans un gymnase. Si vous y pensez, c’est l’endroit où vous commencez et finissez chaque jour, donc si le canapé demande quelques pompes au lieu d’une sieste, vous êtes sur la bonne voie. Quoi qu’il en soit, quand nous disons “maison”, il n’est pas nécessaire que ce soit chez vous, mais dans le parc, dans la rue d’à côté ou sur les balançoires – si vous le faites !

Acheter de l’équipement de gymnastique à la maison peut être une aventure divertissante et fructueuse ou une mésaventure fastidieuse et tragique. Parfois, la différence entre un bon et un mauvais achat d’équipement est décisive dans le processus de perte de poids ou d’amélioration du tonus musculaire. Un gymnase personnel à la maison peut être aussi luxueux qu’un gymnase équipé de l’équipement le plus récent et d’ensembles d’haltères lumineux, ou aussi simple que des poids d’occasion, un tapis protecteur et un appareil cardiovasculaire.

Ne devenez pas fou en dépensant. Lorsque vous choisissez de l’équipement pour votre gymnase à domicile, gardez à l’esprit vos objectifs d’exercice personnels, votre budget et vos restrictions d’espace. Ceci, ajouté aux routines de formation que nous vous avons montrées, est une garantie de succès. De plus, nous ajouterons plus de routines et plus d’exercices à chaque routine pour que vous puissiez varier.

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