Bien dormir en hiver : comment ne pas avoir froid ?

Décoration et MaisonBien dormir en hiver : comment ne pas avoir froid ?

Pour être en bonne santé physique et mentale, le sommeil occupe une place essentielle. Bien dormir suppose à la fois de réunir toutes les conditions matérielles en termes de literie (un matelas confortable, des volets ou des rideaux suffisamment occultant, etc), mais également des caractéristiques ambiantes pour maintenir son corps à une température convenable.

Bien dormir quand il fait froid : quelles astuces ?

Avoir froid favorise rarement le sommeil. De nombreuses astuces sont à prendre en notes afin de ne pas succomber aux températures frigorifiques surtout en hiver. Vous veillerez à non seulement vérifier que votre chambre réunisse les critères favorables à un bon sommeil, et à vous assurer, vous aussi, de posséder ce qu’il faut dans vos placards pour ne pas attraper froid. L’équipement de votre lit en matière de textiles doit être adéquat. Si vous ne possédez pas de linge pour literie, smulderstextiles.fr saura vous conseiller.

Le bon choix de couette

Une couverture ne se choisit pas au hasard. Il est impératif qu’elle soit appropriée à votre couchage. C’est la clé d’un sommeil de qualité. Elle doit être aux dimensions de votre matelas et dépasser de quelques centimètres afin de pouvoir être bordée. Border votre lit empêchera l’air de pénétrer sous les draps la nuit.

De cette manière, votre couverture, duveteuse, molletonnée ou en coton, vous tiendra strictement au chaud.

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Vous pouvez également opter pour des couettes d’un volume plus épais. Celles en duvet et en plume sont réputées pour compter parmi les plus chaudes. Disposer de deux couvertures, pour être à bonne température toute l’année, est la meilleure solution. Une en été et une en hiver vous aidera à garder un degré agréable au lit durant les différentes saisons.

Le bon choix de couette
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La température idéale dans la chambre

Les restrictions imposées par le gouvernement cet hiver n’ont pas favorisé le maintien des pièces de votre habitation à une température convenable. La règle recommandée par La Première ministre de la République française était d’inscrire au thermostat 19° C. En parallèle de cette baisse de consommation énergétique, il était encouragé à porter des vêtements chauds à manches longues et à col montant. 

Si vous devez ne chauffer cet hiver qu’une seule pièce, privilégiez la chambre à coucher. Les températures au-delà de la norme de 19° C ne sont pas conseillées. D’une part, la consommation énergétique alourdit votre facture. D’autre part, le chauffage assèche l’air que vous respirez.

La bonne tenue pour dormir

À côté de ces deux facteurs attachés à votre environnement, plusieurs raisons peuvent justifier le manque de sommeil réparateur. Il est crucial de notamment avoir la tenue adéquate à la saison de l’année qui s’entame. Deux choix s’imposent à vous. Vous pouvez dormir sans rien sur le dos ou avec un joli pyjama. 

La tenue d’Eve ou d’Adam a été prouvée comme étant favorable à un sommeil de plomb. En hiver, avec une literie bien chaude, cela n’est pas à exclure. Si vous êtes de nature frileuse, ne vous jetez pas sur le premier pyjama aperçu en boutique. Consultez les étiquettes pour choisir des fibres naturelles dont le coton. Elles préservent la chaleur corporelle.

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Que faire si votre chambre est mal isolée ?

Vous avez constamment froid dans votre chambre et il vous est impossible de la réchauffer autant que les autres pièces ? Il se pourrait que votre chambre soit mal isolée. Cela peut se constater par la présence de courants d’air

Que faire si votre chambre est mal isolée ?
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Si votre pièce à coucher se trouve à l’étage, vous devriez jeter un œil à vos combles et à votre toiture. Faire appel à un professionnel pour vérifier l’isolation de votre toit et de vos murs est également recommandé si vous jugez que le froid vient de cette partie de l’habitation.

Toutefois, il n’y a pas que la toiture qui peut présenter des défauts d’isolation. Vos fenêtres sont un autre agencement à vérifier régulièrement. Elles peuvent être anciennes et ne pas posséder de doubles vitrages. Un simple vitrage n’empêche pas le froid de se faufiler dans votre intérieur et vous prive d’un bon confort thermique. Par ailleurs, cela peut aussi provenir des joints de vos fenêtres. Ils peuvent s’être usés au fil des années.

Finalement, vous viendrez inspecter vos murs. Si le chauffage ne suffit pas à réchauffer votre pièce, et que les éléments précédemment cités ne justifient pas la provenance des refroidissements ambiants, il se peut que des trous ou des fissures incombent vos murs. Ainsi, des travaux de rénovation sont à envisager à l’endroit où des ouvertures sont constatées.

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