Lifestyle et Bien êtreComment faire une cure de sommeil ?

Comment faire une cure de sommeil ?

Si vous souffrez de troubles du sommeil et que vous rêvez de dormir telle la Belle au bois dormant afin de rattraper vos heures d’insomnies cumulées, la cure de sommeil est peut-être la solution idéale pour vous. En effet, cette pratique thérapeutique permet non seulement de bénéficier d’un sommeil réparateur mais aussi de lutter contre les dommages causés par les troubles du sommeil, comme le stress chronique ou la dépression. Vous trouverez dans cet article toutes les informations nécessaires pour entreprendre une cure de sommeil.

Qu’est-ce qu’une cure de sommeil ? 

La cure de sommeil découle des travaux de Klaesi dans les années 20. La cure de sommeil s’étend sur une durée de 10 à 15 jours et consiste à dormir à raison de 20 heures par jour. Cette cure a pour but de compenser les troubles du sommeil, insomnies et de calmer les états de stress. Les cures de sommeil peuvent être réalisées pour des questions de confort. Elles peuvent également être exigées dans un cadre médical, si le manque de sommeil accumulé au cours des nuits d’insomnie est devenu trop important et affecte de manière néfaste le quotidien du patient. Les troubles du sommeil peuvent avoir des effets déplorables sur le corps et l’organisme. Réaliser une cure de sommeil est un vraiment moment de relaxation et prodigue un repos réparateur aux patients qui la pratiquent.

Qu'est-ce qu'une cure de sommeil ?
Source : Cottonbro on Pexels

Comment faire une cure de sommeil chez soi ? 

Avant d’entreprendre votre cure de sommeil, il vous faut d’abord vous fixer une date. En effet, prévoyez de vous réserver une période libre, sans obligations professionnelles et où vous êtes sûr de ne pas être dérangé et détachez-vous de vos écrans de type smartphone ou ordinateur qui viendront perturber votre repos.

Aussi, avant de débuter votre cure de sommeil, il est absolument nécessaire de prendre conseil auprès d’un médecin. Ce dernier vous aidera à comprendre la provenance de vos troubles du sommeil et insomnies et à préparer au mieux votre cure.

Nous vous conseillons au cours des 2 premiers jours de votre cure de tenter de lâcher prise. Cela va vous permettre d’être dans de bonnes dispositions pour votre repos à venir. Pour cela, étendez-vous dans votre lit sous une bonne housse de couette, même si vous n’avez pas particulièrement sommeil. Le tout est de vous détendre, votre corps va petit à petit se décontracter et votre esprit abandonner ses tourments pour vagabonder. Vous pouvez également, afin de vous défaire du stress et de vous aider à vous relaxer, mettre de la musique en fond sonore ou écouter des podcasts de méditation ou sophrologie.  

Comment faire une cure de sommeil chez soi ?
Source : Tatiana Rodriguez on Unsplash

Ensuite, vous pourrez profiter d’un repos sans contingentement. Inutile de mettre de réveil, dormez quand vous en ressentez le besoin et autant que nécessaire, de jour comme de nuit. Vous verrez que votre organisme prendra facilement un rythme de sommeil en adéquation avec la cure et vos besoins.

Lorsque vous ne dormez pas, restez au calme, lisez, réalisez des exercices de respiration ou faites quelques étirements tout en douceur. Quant à l’alimentation, privilégiez des repas légers et faciles à digérer. Vous pouvez par exemple préférer des repas liquides tels que des soupes chaudes ou froides. Ils favoriseront votre réendormissement et permettront d’améliorer la qualité du sommeil.

Les centres de cure de sommeil

Vous pouvez aussi préférer vous tourner vers un centre de cure du sommeil. Pour cela, et avec l’avis de votre médecin, organisez un séjour dans les thermes. Il vous faut vous tourner vers un établissement spécialisé en Affections Psychosomatiques (PSY). Il s’agit d’un véritable lieu de relaxation. La cure thermale est une solution douce et efficace pour lutter contre le stress. En effet, les eaux thermales sont réputées pour leurs oligo-éléments riches en bienfaits.

De plus, il s’agit d’un cadre des plus agréables, idéal pour la détente, où à l’instar d’un hébergement, vous trouverez de nombreux soins. Au cours de votre séjour, vous pourrez notamment participer à un atelier de détente tel que la sophrologie, la relaxation ou la méditation. Vous pourrez aussi profiter de séances dans les eaux thermales pour bénéficier de leurs soins adaptés à vos troubles. 

La thalasso thérapie est encadrée par des professionnels de la santé. Elle vous permettra de mieux comprendre vos problèmes de sommeil pour mieux lutter contre. La cure thermale est aussi un lieu d’apprentissage, elle vous permettra de changer votre hygiène de vie pour trouver un repos réparateur.

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