Parce qu’il agit positivement sur le poids, le mini trampoline est de plus en plus utilisé dans les salles de sport et à la maison. Vous désirez réaliser une séance à domicile ? Notre guide vous renseigne sur ce matériel sportif. Qu’est-ce que c’est ? Comment ça fonctionne ? Quels usages en fait-on et comment choisir ? Nous vous disons tout.
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Le mini trampoline ou jumping : qu’est-ce que c’est ?
Loin d’être un simple jouet pour enfant, le mini trampoline est en fait un accessoire de sport très astucieux. Il est constitué d’une base a ressort ou élastique sur laquelle vous pouvez sauter et d’une barre de maintien qui vous permet de garder l’équilibre pendant votre entrainement.
Rebondir est une activité très amusante adaptée aux enfants comme aux adultes. C’est aussi une activité qui fait réellement travailler tous les muscles de votre corps. Alors pourquoi ne pas allier le jeu au plaisir en transformant légèrement l’aspect initial du trampoline classique pour en faire un mini trampoline, outil de fitness absolument fun et performant ?
Le résultat final est l’obtention d’un accessoire sportif agréable à pratiquer et simple à utiliser ou à transporter pour toute personne souhaitant faire du sport plus facilement. Sauter et rebondir est en effet un exercice simple que tout le monde peut accomplir.
Par conséquent, les adultes, les adolescents et les enfants peuvent bénéficier des bienfaits du jumping.
Les bienfaits du jumping : allier l’utile à l’agréable
La pratique du trampoline de sport possède bien des avantages. Ainsi, en sautant régulièrement sur un mini trampoline, vous pouvez par exemple travailler vos abdominaux sans souffrance, développer les muscles de vos jambes, mollets, grand fessiers et ischio-jambiers et même affiner votre silhouette.
Il faut savoir que sauter est certes un simple geste naturel, mais il nécessite la contraction des nombreux muscles à savoir les fesses, le périnée, les abdos ou les cuisses. Aussi, si vous rêvez de maigrir, le trampoline de fitness sera votre allie de tous les jours.
Transportable et ergonomique, le petit trampoline est l’accessoire idéal pour travailler votre agilité et votre souplesse. Contrairement aux activités telles que la course à pied ou la corde à sauter qui font souffrir les articulations, le mini trampoline, lui, vous permettra de renforcer vos os ainsi que les tendons et les ligaments de votre corps.
Au bout de quelques minutes, le jumping améliore la respiration, travaille-le cardio et régularise la circulation sanguine, ce qui boostera votre énergie tout au long au de la journée.
Mais comment fonctionne cet outil de fitness ?
Le mini trampoline est assez simple à utiliser. Il suffit de se placer sur le dispositif et d’effectuer des rebonds.
Cependant, si vous débutez, vous devez d’abord prendre quelques précautions.
Échauffez vos muscles
Le mini trampoline sollicite énormément les muscles du corps. Pour cela, il est nécessaire de les échauffer avant chaque séance. Effectuez quelques rotations des chevilles, coudes, épaules et genoux pour détendre vos membres puis placez-vous, les pieds nus, au milieu de votre appareil.
Utilisez la barre de maintien
Apprendre à maintenir votre posture sur le trampoline intérieur est la première étape de l’utilisation du trampoline adulte. La barre de maintien vous offrira plus de stabilité au début de votre entrainement. Elle vous sera d’ailleurs utile pour de nombreux exercices de fitness.
Quel usage pour un mini trampoline fitness ?
Accessoire palliatif pour les personnes qui ne disposent pas de temps, d’énergie ou d’argent pour s’inscrire à la salle de sport, le trampoline peut être utilise pour de nombreux exercices sportifs.
Le rebounding
C’est la base du jumping. Cet exercice consiste en un ensemble de rebonds continue qu’on effectue sur la surface souple du trampoline. C’est une séance de cardio très complète qui fait dépenser des calories tout en faisant perdre le gras.
Le fitness et la gymnastique
Le mini trampoline ne prend pas la place et pourra donc être facilement installe dans un jardin ou sur une terrasse. C’est le dispositif de fitness par excellence : vous pouvez l’utiliser pour tous vos exercices de gymnastique ou de fitness, abdos, squats, étirements et sauts tout en profitant du beau temps.
La danse
Si vous être un ado adepte des figures freestyle avec bounce board ou si vous aimez danser en faisant votre gymnastique du matin, alors ce dispositif sportif sera votre allie.
Comment choisir le meilleur mini trampoline ?
Le choix du meilleur trampoline fitness se base sur six critères importants :
- Les dimensions: le diamètre d’un mini trampoline varie entre 80 cm (pour les habitues) et 1m40 (pour les enfants et les débutants),
- La charge maximale: il est important de vous assurer que l’article que vous achetez est capable de supporter plus d’une centaine de kilos,
- Les accessoires: la barre de maintien et le filet sont utiles si vous êtes débutant ou si votre outil est destiné à un enfant. Sachez toutefois que cet accessoire sportif s’utilise soit par l’adulte soit par l’enfant, et jamais par les deux,
- Le design: il est recommandé de payer un modèle qui correspond à vos gouts, vos couleurs et votre conception du design,
- Le prix: le prix d’un mini trampoline varie entre en fonction de sa gamme. Les modèles basiques coutent environs 60 euros, les entrées de gamme par contre valent au moins 90 euros tandis que pour le haut de gamme, il vous vous faudra debourser 120 euros en moyenne,
- Le matériau: les trampolines fitness a ressort sont plus solides et plus durables que les modèles à élastique. Etant destinés à un usage purement récréatif, ces derniers se détendront plus vite que les premiers.
Top 6 des meilleurs modèles du marché
Amzdeal Trampoline Fitness
En plein air, a l’intérieur, au gymnase comme à la maison, l’Amzdeal trampoline pour adulte contribuera à l’amélioration de vos compétences sportives.
Ce mini trampoline est doté d’un cordon ultra-robuste et hautement élastique qui vous permet d’obtenir un entrainement silencieux et efficace.
La particularité de ce trampoline est son stabilisateur. Dissimule entre les tiges de connexion de pied, ce dernier rend le dispositif plus stable et plus sûr.
SportPlus, Mini Trampoline Pliable
Le SportPlus est un trampoline pliable de 126 cm de diamètre (de coin a coin) et dont le poids maximum de l’utilisateur est de 130 Kg.
Ce trampoline intérieur possède 36 cordes de caoutchouc et une poignée amovible, réglable sur 5 positions. Le système de cordon du matériel est doux et silencieux afin de faciliter son pliage.
Pour votre sécurité, le dispositif est protégé sur les bords. De même, le tapis de saut de ce mini trampoline est antidérapant et de haute qualité.
Relaxdays, Petit Trampoline intérieur/extérieur
Deux tailles sont disponibles pour ce trampoline de fitness, un diamètre de 96 cm et un autre plus petit de 91 cm.
Idéal pour vos séances de sport en plein air ou au chaud, dans votre salon, ce petit trampoline permet de travailler plus de 400 muscles du corps.
Son support stable grâce aux pieds antidérapants, vous aidera à avoir plus de d’equilibre.
ISE, Trampoline Fitness/Gymnastique
Le trampoline ISE deviendra votre nouveau allie minceur. Il vous aidera à affermir vos mollets et vos cuisses tandis qu’il vous sculptera un corps de rêve.
Chacun des élastiques de ce mini trampoline est maintenu par un système d’accroche en plastique solide.
La barre de maintien du dispositif vous permettra de profiter confortablement de votre entrainement et de vous positionner correctement sur votre matériel.
Naturalife, Jumping fitness avec Poignée
Avec sa poignée ajustable sur 3 niveaux, ce trampoline pour adulte vous offrira une expérience sure et confortable pendant vos sauts.
Quel que soit votre âge, vous pourrez profiter de ses 140 cm de diamètre pour effectuer vos exercices de gymnastique.
Livre avec un manuel d’instruction, il s’adaptera à tous les utilisateurs dont le poids n’excède pas 120 kg.
Sporstech HTX100, Trampoline intérieur
Le mini trampoline de fitness Sporstech est un vrai gadget high-tech. Compatible a un porte gourde, un porte smartphone et une application, il est également dote d’une console qui vous indique le nombre de sauts que vous avez effectué.
Niveau sécurité, il embarque un revêtement hexagonal et imperméable ainsi que des pieds en caoutchouc antidérapants qui réduisent les chocs et les risques d’accidents. Le Sporstech a un diamètre de 133 cm et peut supporter 120 kg.
